I numeri dell'Istituto superiore di sanità

Si va a letto stanchi, ma il sonno non arriva. Oppure ci si sveglia più volte durante la notte. La qualità del riposo riguarda da vicino la salute di molti italiani, come ricorda Salute.it, piattaforma di informazione sanitaria.

Uno studio dell'Istituto superiore di sanità condotto nel 2019 su 3.120 persone indica che il 30% dorme sei ore o meno per notte e il 14% giudica il proprio sonno insoddisfacente. Durante il lockdown una nuova rilevazione dell'Iss aveva registrato un aumento del 22% delle persone con sonno insufficiente e del 128% di quelle insoddisfatte della qualità del riposo. Sono dati di periodi diversi, che confermano il peso del problema ma non descrivono per forza la situazione di oggi.

Al Sud i bambini dormono meno

Le differenze territoriali emergono dall'indagine OKkio alla Salute 2023, pubblicata dall'Iss nel 2025. Il 17% dei bambini dorme meno di nove ore nei giorni di scuola e solo il 20,2% arriva ad almeno dieci ore. Le percentuali di riposo insufficiente sono in genere più alte nelle regioni del Mezzogiorno rispetto al Centro e al Nord.

Tra gli adulti sono soprattutto le donne a riferire un sonno di scarsa qualità. Le difficoltà crescono con l'età e risultano legate anche a condizioni economiche e sociali svantaggiate.

«Troppo spesso dimentichiamo il sonno»

«Abbiamo imparato a considerare l'alimentazione e l'attività fisica strumenti fondamentali di prevenzione, ma troppo spesso dimentichiamo il sonno», dichiara Roberto Feroli, Ceo di TuttoBene Tv e project manager di Salute.it. «Non possiamo normalizzare la stanchezza continua, i risvegli notturni e la difficoltà a recuperare energie. Il riposo influenza concentrazione, equilibrio emotivo e qualità della vita».

Le buone abitudini prima di dormire

I consigli sono semplici: orari regolari, meno smartphone e dispositivi digitali prima di coricarsi, una stanza silenziosa e buia, poca caffeina e poco alcol la sera, niente pasti troppo abbondanti. Aiutano anche l'attività fisica regolare, la luce naturale durante il giorno e una routine serale rilassante. Gli adulti dovrebbero dormire almeno sette ore per notte.

Il legame tra sonno e salute mentale va nei due sensi: dormire male pesa sul benessere psicologico, mentre ansia e stress peggiorano il riposo. «Dormire bene non è un lusso, ma una necessità», conclude Feroli, ricordando che quando le difficoltà diventano persistenti è necessario rivolgersi a un professionista sanitario.

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