La menopausa è una fase della vita della donna sulla quale, almeno nei Paesi occidentali e negli ultimi anni, i riflettori si sono accesi come mai prima. Argomento un tempo tabù, ora viene affrontato in contesti fino a poco tempo fa impensabili, a partire dai programmi televisivi nella fascia del pranzo.

Oltre ad avere delle conseguenze fisiche, la fine della vita fertile impatta, come ben si sa, anche sul mondo interiore della donna. Si tratta di una parentesi da approcciare con metodo e sguardo aperto.

La menopausa, infatti, non è vista allo stesso modo in tutto il mondo. Ci sono zone del pianeta dove, quando arriva la fine della fase fertile dell'esistenza, la donna viene vista come molto più saggia, acquisendo notevole prestigio sociale. Vediamo tutto ciò in Paesi come l'India e presso alcune popolazioni arabe.

Nei Paesi occidentali, nonostante gli innegabili cambiamenti degli ultimi anni, l'arrivo della menopausa viene visto ancora con occhi timorosi. Il motivo è legato soprattutto al fatto che l'immagine del femminile è legata a concetti di seduttività dirompente. Questo, di riflesso, influenza l'immagine che la donna ha di se stessa.

Affrontare gli effetti del cambiamento del corpo sulla mente

La menopausa prevede, come ben si sa, diversi cambiamenti per il corpo. Tra questi spicca l'aumento di peso, che può causare uno scollamento rilevante fra la realtà e il vissuto corporeo, ossia l'immagine che ogni persona ha di se stessa. In questi casi la psicoterapia può aiutare tantissimo.

Fra i diversi orientamenti, quello cognitivo-comportamentale si rivela, evidenze scientifiche alla mano, come una strada di grande efficacia. Per una donna in menopausa, il percorso può prevedere, fra i vari step, quello della psicoeducazione, ossia la conoscenza del fenomeno fisiologico in tutte le sue sfaccettature. 

Questo approccio apre la strada a un modo di pensare razionale alla fine della vita fertile (ricordiamo che, per l'orientamento psicoterapico cognitivo-comportamentale e le sue derivazioni, i pensieri sono fondamentali per rendere funzionale il vissuto di un determinato evento.

In tal modo, si gettano le basi anche per la gestione della sinergia menopausa ansia e tachicardia, un cambiamento naturale che ha alla base il calo degli estrogeni, evenienza che porta a una situazione che si stabilizza non appena si conclude il climaterio e si concretizza, di fatto, un nuovo assetto ormonale, diverso da quello che caratterizzava la vita fertile e contraddistinto da una situazione di equilibrio.

Quando è il caso di rivolgersi a uno specialista?

La menopausa non arriva da un giorno all'altro. Doverosa parentesi: si utilizza questa definizione in maniera appropriata davanti a situazioni in cui l'assenza di flusso mestruale va avanti da almeno 12 mesi. Prima c'è la perimenopausa, un periodo nel corso del quale si sperimentano diversi cambiamenti, dalla variazione di durata e di intensità del flusso mestruale agli sbalzi d'umore più frequenti.

Quando è il caso, magari confrontandosi con il proprio medico di base, di rivolgersi a uno psicologo o a uno psicoterapeuta? Esistono diversi segnali validi a prescindere dalle condizioni fisiche della singola donna. Giusto per citarne alcuni, ricordiamo la difficoltà nel mantenere il livello di performance e di serenità del passato al lavoro, così come l'insorgenza di frequenti momenti di conflittualità in famiglia. 

Prima di iniziare il percorso con lo specialista, è bene essere consapevoli di tre punti fondamentali: la menopausa non è una malattia, quindi non è necessario parlare di guarigione (anzi, è completamente sbagliato e pericoloso).

I professionisti che si occupano di psicoterapia sono numerosi. Per trovare quello giusto è opportuno prendersi del tempo, analizzare il suo percorso accademico e le sue specializzazioni e assicurarsi che sia regolarmente iscritto all'albo degli psicologi. Basilare, inoltre, è essere consapevole della sovrapponibilità dei risultati della terapia dal vivo e di quella online: se non si ha modo o intenzione di recarsi in studio, si possono fare le sedute da casa o da qualunque luogo.